Пищевые добавки- какие,зачем и стоит ли?


Теннисисты, которые участвуют в соревнованиях и много путешествуют, постоянно попадают в различные климатические условия, что отражается на здоровье и соответственно повышается вероятность простуды и других заболеваний. Привычное и согласованное в обычном тренировочном режиме, питание спортсмена, в поездках, может претерпеть изменения, поскольку кухни разных стран существенно отличаются основными ингредиентами и вариантами приготовления пищи. Пищевые добавки, в поездках, могут оказаться весьма полезными, особенно для того чтобы укрепить иммунитет теннисиста, восстановиться после соревнований, насытить организм необходимыми минералами и витаминами.

Курс: Обучение большому теннису взрослых

Конечно же нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать те или иные добавки,и возможно сделать необходимые анализы.

Добавки это только дополнение вашего обычного питания и они будут Не Нужны, если ваше питание включает достаточное количество необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности организма.

Добавки делят на несколько категорий: добавки диетические, такие как мультивитаминый комплекс, витамин Д, витамин Е, железо, кальций, магний, принимают во время поездок, в случае плохого самочувствия, болезни, травм, сложной подготовки к турниру.

Добавки нужны, чтобы компенсировать недостаток необходимых организму веществ.

Спортивные добавки – это протеиновые коктейли, спортивные напитки, выпускаются в виде порошков, таблеток, гелей. Такие добавки являются дополнением к диете и их обычно не сложно принимать до, после или во время тренировки, например протеиновый коктейль есть возможность купить в любом спортивном баре.

Эргогенные добавки для адаптации организма к сложным нагрузкам, помогают усилить метаболизм, регулируют массу тела, повышают эффективность, другими словами повышают производительность. К таким добавкам можно отнести стимуляторы, креатин, бикарбонат натрия, кофеин. Если врач настаивает на необходимости приема добавок, принимать их следует очень осторожно, чтобы не навредить здоровью спортсмена.

Также не следует принимать запрещенные препараты, чтобы не быть дисквалифицированным во время соревнований. Кроме того добавки такого класса могут являться допингом и быть запрещенными.

В настоящее время, к сожалению, в спорте происходит много дисквалификаций из за допинговых препаратов.

Помните – здоровье спортсмена очень важно и не стоит вредить здоровью допинговыми препаратами, последствия могут быть необратимыми.

Три самых покупаемых добавки – это железо, кальций и витамин Д. Отсутствие кальция в достаточной степени может сделать кости «хрупкими», привести к остеопорозу, в дальнейшем может привести к травмам. Железо – необходимый элемент для доставки кислорода в клетки. Недостаток железа приводит к сонливости, усталости, восприимчивости к заболеваниям. Витамин Д помогает усваиваться кальцию, что в свою очередь поддерживает кости в отличном состоянии и помогает предотвратить переломы. Организм получает витамин Д, когда спортсмен находится на солнце. Если теннисист мало времени проводит на солнце, то необходимо добавить витамин д в свой рацион. Так же обратите внимание, что никакие добавки не заменят вам отдых, полноценный сон и здоровое питание.

Успехов в спорте! Статья носит исключительно информационный характер. Будьте внимательны! Все добавки можно принимать только по назначению врача после консультации проведения тестов и анализов, которые покажут, каких витаминов и минералов и в каком количестве, недостаточно в вашем организме.

Тренер по большому теннису Дмитренко Константин

Комментарии



Оставить комментарий

Подписка

Подпишитесь на рассылку и будьте в курсе наших новостей и акций