Наши услуги - Подготовка к турниру


Занятия теннисом перед турниром требуют от спортсмена правильного подхода к тренировке и построения графика таким образом, чтобы уменьшить или увеличить определенные нагрузки и физические упражнения в определенный период-в этом Вам поможет тренер по теннису Дмитренко Константин (бывший профессиональный теннисист турниров серии АТР)
При подготовке к соревнованиям, на 1-ом начальном этапе, меньше времени необходимо уделять теннису –всего 20% времени, а физические упражнения и тренировки должны занимать все остальное время.
После следует 2-й этап подготовки, во время которого занятия проходят с увеличением времени на теннис – 35%, физическое воспитание отнимает 50% времени и добавляются объединенные тренировки.
3-й Период прямо перед турниром необходимо составить так, чтобы 20% времени для тренировочных матчей и турниров, теннису следует уделять 50% тренировочного времени и уменьшается процент физической нагрузки — всего 30%
Во время всего подготовительного процесса упражнения во время тренировки максимально похожие на моменты, которые возможны во время соревнований, длительность уменьшается и реже проводятся тренировки.
Во время соревнований напряженность возрастает, поэтому соревнования занимают 70% времени, оставшееся время необходимо поровну разделить между теннисными тренировками и упражнениями физическими. Крайне важен в период соревнований правильный отдых.

Если между турнирами минимальный период менее 14 дней, то полноценный не пассивный отдых 4 дня –обязателен.

После отдыха 1-й этап пропускается и начинается этап подготовки к соревнованиям. При этом распределяется время следующим образом

  • 45% времени физическая нагрузка и участие в других видах спорта.
  • 15% тренировочных матчей 
  • 40% тренировок теннисных.

При распределении времени для турнирных теннисистов,тренер учитывает расписание турниров теннисиста и корректирует тренировочную фазу под указанное расписание. Существенные изменение во время соревнований или на этапе перед самым турниром Не Вносятся.
Тренер убеждается, что теннисист не будет участвовать в соревнованиях 14 дней, прежде чем вносить коррективы в процесс занятий. Турниры и соревнования оказывают большое давление на теннисиста и не дадут возможности вносить исправления. Поскольку теннисистам во время соревнований нужна поддержка, уверенность в себе, для того чтобы достичь высоких результатов, корректирование во время турнира и последнем этапе перед соревнованиями крайне не рекомендовано.

Тренер по большому теннису

Запишитесь на курсы